钟南山院士的六条健康忠告

钟南山是中国工程院院士，共和国勋章获得者，抗疫专家。他年近90，精神饱满，仍然为国家积极做工作。这一方面得益于他坚持锻炼，一方面也源于良好的心态。百忙之中，不忘科普健康知识。

1.健康是需要投资的。一般人来说，觉得没什么病，工作，每天工作就行了。实际上，我比较早认识到，健康需要投资。我自己的体会，到了现在，还是能够为社会干的事，关键还是有个健康的身体。

2.健康是应该由自己来掌握的。天下孰最贵？舜曰：生最贵。生的意思就是生命。那么寿呢，就五福中，福绿寿喜财，那当然了，寿为先。那么寿的意思，五福捧寿，整个来说，就是幸福安康。首先还是一个健康的问题。

3.（我）到明年就90了。活得长的人哪，一个就是心态好，这个大家一致。第二个呢，不要吃的太饱，这个也是一致的。保持点活动，每个星期大概有3次，肌肉运动，加强了新陈代谢，对你的脑子，对你的思维，对你的心脏，对各方面都有很大的影响。一个人最关键还是要豁达，（就是）心态最重要。

4.一个人一辈子，三分之一的时间是睡觉。睡得好，你这个人精神好，向上，阳光。失眠在中国的人口，成年人差不多占38%。你这个心里头有事，也很不高兴。要长期的睡不着，那肯定得病。解决睡觉的问题，有时候要解决你心里的问题，还有一些是解决其他的。所以睡眠紊乱大家不要小看，对孩子对老人对很多人都是非常重要的。

5.我从小喝牛奶，现在每天都是喝两杯。活的那么长，喝牛奶很有帮助。我父亲也很喜欢喝牛奶呃，有时候吃的少，但是呢还是一直在喝，因为它的营养很全面。

6.情绪对健康的影响非常重要。一个人比方说瘦弱一点，但心理是好的话，他很健康。一个人得了一个病，他这个心理啊，那不得了。整天忧虑，烦躁，恐慌，贪求，这种负面的精神因素啊，是造成很多疾病的一个很重要的原因。它会削弱生命力，所以这个情绪是非常重要的。

怎么样才能够使得你的心理，能够维持的非常的好呢？首先一个还是在一个自己有追求，自己一直有个奔头，有个希望，信心、愉悦，能够促进健康。那些仍然有些追求人生目标的，或者正在高效率的一些老人，他更活得长。

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